Tips voor op reis

Voedsel en water, zon, hygiëne, dierenbeten. “Gewone” zaken die wel degelijk een risico kunnen zijn voor uw gezondheid.

Wij vertellen u welke gezondheidsrisico’s u in het algemeen loopt en op welke eenvoudige manieren u deze risico’s kunt verminderen.

Zon

Eén van de plezierige kanten van vakantie is het feit dat u lekker van de zon kunt genieten. Als u naar een land reist waar de zon vaker schijnt dan in Nederland natuurlijk. Toch zit er ook een schaduwkant aan de zon: de kracht van de zon. Enkele tips:

  • Ga niet in de volle zon tussen 11.00 en 15.00 uur.
  • Pas uw activiteiten aan op zon, temperatuur en klimaat.
  • Zorg dat u voldoende drinkt.
  • Bij veel zon: lange kleding en hoofd bedekken.
  • Neem goede zonnebrandmiddelen mee, ook voor de kinderen met een extra hoge beschermingsfactor (factor 50+).
  • Loop niet op blote voeten; u verbrandt uw voeten.
  • Gebruik een goede zonnebrandcreme met een hoge beschermingsfactor, ook als u veel in de schaduw zit.

Voedsel en water

Een van de meest voorkomende oorzaken van ziekte bij reizigers is besmet voedsel of drinkwater. In de meeste gevallen levert dat hinderlijke, maar niet ernstige klachten op, zoals kortdurende diarree (“reizigersdiarree”).

Voedselvergiftiging

U kunt een voedselvergiftiging oplopen door het eten van voedsel waarin bacteriën schadelijke stoffen hebben geproduceerd. Bij een voedselvergiftiging ontstaan de klachten door die stoffen. De klachten zijn kort maar hevig en beginnen meestal snel (binnen 12 uur) nadat u het verontreinigde voedsel heeft gegeten: plotselinge misselijkheid en braken, soms ook één of enkele malen diarree en geen koorts. Deze reizigersdiarree gaat meestal snel over. Als diarree niet binnen enkele dagen over is: bezoek dan een arts. Bepaalde voedingsmiddelen zijn hiervoor gevoelig wanneer ze niet goed bereid (voldoende verhit) of bewaard (voldoende gekoeld) worden, zoals vlees, kip, rijst, sauzen en ingemaakt of ingeblikt voedsel.

Ernstige infecties

Meer ernstige verlopende infecties die u via voedsel, drinkwater en zwemwater kunt oplopen zijn buiktyfus en cholera, salmonella en shigella, amoebendysenterie en hepatitis A (leverontsteking). Diarree die niet binnen enkele dagen over is, of die gepaard gaat met koorts of bloed/slijm verlies, dient u altijd serieus te nemen: bezoek dan een arts.

Uitdroging

Bij diarree die wat langer aanhoudt bestaat altijd het risico van uitdroging, omdat u met de diarree veel vocht verliest. Dit geldt in het bijzonder voor kleine kinderen; zij kunnen zeer snel uitdrogen. Bij diarree moet u dus altijd letten op voldoende vochtinname.

Voorzorgsmaatregelen

Met de juiste vaccinaties zijn veel ziekten te voorkomen, maar helaas niet alle. Met enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen kunt u veel problemen voorkomen:

  • als u het drinkwater niet vertrouwt, drink dan alleen water uit gesloten, gesealde flessen;
  • Neem altijd ‘flessenwater’ of kook het water voordat u het drinkt. Dat geldt ook voor melk;
  • accepteer in een restaurant geen flesjes die open zijn;
  • wees erop bedacht dat ook ijsblokjes van water zijn gemaakt en dat salades in water gewassen zijn;
  • eet zo min mogelijk vis en/of schaaldieren;
  • eet geen rauw vlees en let erop dat vlees dat u wel eet goed doorbakken is;
  • zorg ervoor dat uw eten niet te lang buiten de koelkast is geweest of te lang bewaard wordt;
  • pas op met salades en andere rauwe producten;
  • neem enkel verpakt ijs, geen zelfgemaakt ijs;
  • eet geen voedsel uit “roadside” stalletjes;
  • neem ORS mee; dat is een mengsel van stoffen die, opgelost in water, helpen om uitdroging te voorkómen;
  • de belangrijkste tip is ook de simpelste: handen wassen, voor ieder toiletbezoek, ná ieder toiletbezoek en altijd vóórdat u gaat eten.

Insecten

De beet van een muskiet, vlieg of teek kan tot vervelende kriebel of bulten leiden, maar ook tot bijvoorbeeld dengue of malaria. Tegen de meest van deze ziekten bestaan geen vaccins. In alle gebieden waar deze ziekten voorkomen is het dus belangrijk om insectenbeten zoveel mogelijk te voorkómen.

Enkele tips

  • Draag zoveel mogelijk bedekkende kleding (lange broek, lange mouwen, schoenen en sokken).
  • Smeer de onbedekte huid in met insectenwerende middelen met 30/40% DEET.
  • Zwangeren en kinderen kunnen ook DEET-bevattende middelen gebruiken (gebruik een concentratie van maximaal 30% DEET).
  • Zorg ervoor dat u in een muggenvrije kamer slaapt of onder een goed sluitende geïmpregneerde klamboe (muskietennet).
  • Controleer uw lichaam minstens een keer per dag tijdens of na bezoek aan bosrijk gebied en gebruik zo nodig een tekenpincet om eventuele teken zo snel mogelijk van de huid te verwijderen.

In de Travel Clinic zult u daarover van onze adviseurs verder advies ontvangen; de preventieve middelen om insecten te weren zijn bij ons ook online verkrijgbaar.

Verkeer

Verreweg de meest ernstige situaties vallen in het buitenland niet door ziekte, maar door een ongeval in het verkeer. Daarom willen wij u graag alert maken op de risico’s van deelname aan het verkeer in het buitenland.

Andere medische standaarden

In het buitenland zijn de medische faciliteiten anders en soms niet het niveau dat u in Nederland gewend bent.

Enkele tips

  • Overweeg of het nodig is dat u zelf aan het verkeer deelneemt.
  • Indien tóch, zorgt u dan voor een deugdelijk voertuig.
  • Rijd bij voorkeur niet alleen, en niet ’s avonds en ’s nachts.
  • Zorg dat u bereikbaar bent (mobiel) en dat anderen weten waar u bent.
  • Sluit een goede verzekering af.
  • Draag een internationaal rijbewijs en paspoort bij u.
  • Vermijdt alcohol, drugs en andere rijgedrag beïnvloedbare middelen in het verkeer.

Luchtkwaliteit

Verblijft u korte tijd (minder dan enkele weken) in een stad met luchtvervuiling dan is het risico voor gezonde mensen gering. Heeft u gevoelige luchtwegen en gebruikt u bijvoorbeeld een puffer, dan kunt u ziek worden. Luchtvervuiling kan diverse oorzaken hebben: uitstoot door industrie en verkeer in combinatie met het weer, droog en weinig wind, of juist veel wind waardoor woestijnstof of stofdeeltjes afkomstig van bosbranden zorgen voor smog.

Actuele status luchtkwaliteit

Raadpleeg vooraf de actuele luchtkwaliteit van uw bestemming via de Air Quality Index (AQI).

Medicatie

Heeft u medicijnen nodig in uw dagelijks leven? Zorgt u er dan voor dat u voldoende medicijnen mee neemt naar uw vakantieland. Het is namelijk niet zo dat u overal snel aan medicatie kunt komen.

Enkele tips

  • Regel tijdig voldoende medicijnen voor de gehele duur van de reis.
  • Vraag aan uw apotheker om een “medicijnpaspoort”: dat zorgt ervoor dat u bij verlies of tekort gemakkelijk aan vervangende medicijnen kunt komen.
  • Als u diabeet bent en insuline spuit, overleg dan voor vertrek met uw diabetesconsulent over het schema.
  • Overweeg zo nodig een gepaste EHBO-kit mee te nemen; zie ook ons aanbod van reisartikelen voor eerste hulp medicatie.
  • Neem tijdens uw vlucht een ruime voorraad medicijnen mee in uw handbagage, mocht u uw bagage niet tijdig aankomen.

Sexualiteit

Seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA) komen overal ter wereld voor, maar in bepaalde gebieden meer dan in West-Europa. Neem de nodige maatregelen als u tijdens uw reis seksuele contacten heeft met andere reizigers of met mensen uit de lokale bevolking.

Enkele tips

  • Overweeg of u seksuele contacten moet aangaan.
  • Bij seksuele contacten: gebruik altijd condooms.
  • Indien klachten of verdenking op mogelijke besmetting: bezoek altijd een arts voor controle.
  • Kijk onder Ziektebeelden voor meer informatie.

Criminaliteit

Ook in het buitenland, in delen van veel grote steden, is sprake van onveiligheid. Niet alleen “kleine” criminaliteit als zakkenrollen en diefstallen, maar ook meer ernstige delicten.

Enkele tips

  • Informeer u vooraf goed over de risico’s en risicogebieden (Ministerie van Buitenlandse Zaken).
  • Als u in dergelijke gebieden niets te zoeken heeft, blijf er dan weg.
  • Als u gebruik maakt van taxi’s, zorg dan voor een veilige taxi (bijv. via uw hotel).
  • Ga niet in op uitnodigingen of transacties die u niet vertrouwt.
  • Ga bij voorkeur niet alleen over straat, zeker niet ’s avonds en ’s nachts.
  • Mijdt agressieve personen, opstootjes en samenscholingen.
  • Zorg dat anderen weten waar u bent en zorg dat u bereikbaar bent.
  • Pas u aan bij de locale zeden en gewoonten en geef geen aanleiding tot irritatie of agressie.
  • Kijk uit met alcohol en drugs, wordt zelf niet de oorzaak van geweld.
  • Gedraag u niet opvallend als (“rijke”) toerist.
  • Sluit een goede reisverzekering af.

(Chronische) aandoeningen

Heeft u een chronische ziekte? Dan levert het maken van een verre reis over het algemeen geen problemen op. Toch is het goed een aantal zaken voorafgaand aan uw reis te overwegen.

Enkele tips

  • Overleg ruim voor de reis altijd met uw behandelend arts over uw reisplannen.
  • Past de reis die u wilt maken bij uw conditie? Zeker bij de meer ‘actieve’ reizen kan behoorlijk wat van uw lichamelijk uithoudingsvermogen worden gevraagd (doe eventueel een reizigerskeuring om te weten hoe u er fysiek voorstaat).
  • Als u een ernstige chronische aandoening heeft, bijvoorbeeld van hart of longen, kan dat gevolgen hebben voor (vlieg)reizen. Overleg tijdig met uw specialist en met de luchtvaartmaatschappij.
  • Als u door uw ziekte een grotere kans heeft op medische hulp in het buitenland, ga dan na of die hulp die u nodig heeft in de betreffende landen beschikbaar is.
  • Zorg voor voldoende medicijnen, een medicijnpaspoort en – heel belangrijk – een verzekering die voldoende dekking biedt voor medische hulp in het buitenland en repatriëring.
  • Bent u medicijnen vergeten mee te nemen? Onze apotheek op de luchthaven kan u last-minute voorzien van medicatie.

Dierenbeten

In het buitenland kunnen dieren rondlopen die besmet zijn met het rabiësvirus dat hondsdolheid veroorzaakt. De ziekte wordt overgedragen door een beet of krab van een besmet dier. De ziekte kan ook worden overgedragen door het likken van dieren op een beschadigde huid of de slijmvliezen. In tegenstelling tot wat de naam hondsdolheid doet vermoeden, kunnen allerlei zoogdieren met dit virus zijn geïnfecteerd zoals honden, katten, apen en vleermuizen. Bent u besmet, dan dringt het virus uw zenuwstelsel binnen en stijgt dan langzaam op naar de hersenen. Is dit proces eenmaal aan de gang, dan is rabiës slecht behandelbaar. Rabiës is een ziekte die ernstig kan aflopen. Laat u goed informeren via onze reizigersverpleegkundigen, indien u naar een land afreist waar het risico op rabiës aanwezig is en wat u daartegen kunt doen.

Reisadvies Buitenlandse Zaken

Met een reisadvies van het Ministerie van Buitenlandse Zaken kunt u zich voorbereiden op veiligheidsrisico’s tijdens een buitenlands verblijf. Buitenlandse Zaken vermeldt in een reisadvies bijvoorbeeld welke gebieden veilig zijn en naar welke gebieden u niet moet reizen. Soms zijn er veiligheidsrisico’s. Wees dan alert of reis alleen naar het land als dat echt noodzakelijk is. Het ministerie van Buitenlandse Zaken heeft een nieuw centraal telefoonnummer voor reizigers in het leven geroepen dat 24/7 bereikbaar is. Het telefoonnummer is: +31 247 247 247.